湿气重的一些表现：色暗沉和口内粘腻，照镜子时会发现舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕的情况。食欲不振，到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这其实也是湿气重的一种表现。有的人会苦恼很多时候大便会粘在马桶上很难冲下去，这是因为大便基本成形但较软的原因。湿气重还会导致精神萎靡，身体特别疲乏，懒得活动，易困倦等情况。下面就来介绍夏季湿气重该如何解决。

　　勤运动。众所周知运动可以舒缓压力、活络身体，多做运动可以加速湿气排出体外。特别现在的人多是脑力劳动多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力就会变差。建议可以试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等健身运动，可以有助活化气血循环，增加水分代谢。适度的运动可增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生。

　　饮食祛湿。夏秋之交热而多雨，湿气较重。可以用饮食来祛湿，例如冬瓜海带汤：准备适量冬瓜切片，将海带洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血。鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。这道食谱消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。

　　除了上述方法外，日常生活中也要保持良好的心态，乐观积极，不可过分的放纵或压抑自己。其他防湿除湿措施也很重要，简单的如使用除湿设备，这样可以及时清除室内的湿气。另外，可以在家中放一些植物达到化浊除湿的作用，以上整理的内容希望能帮助大家解决夏季湿气重的问题。

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