在传统医学之中，我们把亚健康的状态称为湿气重，你的身体出现了亚健康的状态，就说明你这个人体内的湿气很重了，湿气重的人，通常都会表现为食欲差。若平日你出现了没有饥饿感，或摄入少量食物即感觉胃胀，还伴有恶心感，这也是人的脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现之一。这种情况通常出现在夏季，冬季也有，尤其是在感冒之后就会出现这样的状况。还有就是精神状态差。体内湿气过重者常会感觉胸闷、困倦、身体疲乏、头昏脑胀、记忆力减退等状况。有些人群还会出现小肚子大的情况，小肚子大就是小腹水肿，这就是因为湿气在皮下，就会成为肥胖，而最开始出现的情况就是小肚子大。再有一点不能忽视的就是湿气重还会出现口臭、口干、口涩等情况，严重的身体还会有异味，这些都是湿气引起的！

　　我们经常会说一句话，那就是“病从口入”，其实比不是危言耸听，我们靠食物给我们提供能量，食物吃错了，进入我们身体的能量就是错的，就会给我们的身体带来负面影响。饮食不当就产生湿气，饮食不当是产生湿气的一个重要原因。食物饮食物通过胃的消化，脾的运化后才会被消化吸收。如果食物得不到脾脏的有效运化，这些水分偏不能有效地排出体外，形成人体的湿气。现在越来越多的人因为饮食不当伤了脾脏，导致体内的水湿气得不到很好的运化，所以也越来越多的人身上湿气过重。湿否则难缠的湿气会夺走你美好的生活，让你满身都是毛病。更重要的是，湿气缠身的人浑身没有精神，灰头灰脸，在职场上和事业上往往力不从心，被同事和竞争对手远远甩开。

　　湿气专门喜欢找那些不注意身体调养的人，熬夜是身体的大敌，晚上睡不着，白天睡不醒，一整天都没有精神，这是肯定的，不要说你一天只睡四五个小时就行，这样的睡眠是不正常的，你即使是在白天精神百倍，那也是不科学的，你一定在透支着你的身体。我的弟弟就是这样的一个人，白天睡不醒，晚上睡不着，他是在饭店打工的，早上十一点上班，晚上十点下班，他下班之后也不睡，经常要到半夜一两点才睡，早上十点半起床，洗漱一下就去上班了，他这样真的很不好，睡得太晚，起得太晚，迟早有一天会出问题的，果然有一天，他起床之后没有精神，还经常的感觉口苦，嗓子疼痛，还出现头发和脸上很油腻，头皮屑较多的情况。

　　湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，经常的晒太阳对身体也是非常有好处的。饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在日常生活中，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发，不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛等，而室内潮湿，也需要经常使用除湿机。

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